Frutta con la F - Elenco completo

F come Freschezza, F come Fruttosio, F come Fonte di minerali, tutte caratteristiche che ritroviamo nella frutta.

Ma se stai cercando benefici particolari e non vuoi fare confusione in elenchi troppo vasti, prova ad affidarti alle nostre guide per ordine alfabetico, come questa sulla frutta con la F!

Che frutta inizia con la F?

Quando ci siamo seduti a pensare ai nomi di frutta con la F ci siamo arenati quasi subito a fichi e fragole.

Trovare altre valide opzioni non è stato facile ma con attente ricerche siamo riusciti ad aggiungere qualche altro nome succoso.

E tu? Ti viene in mente altra frutta che inizia con la F? Nel caso inviaci un messaggio e lo aggiungeremo alla lista!

Ecco la lista della frutta con la F:

1. Fico

I fichi non sono davvero dei frutti ma dato che li possiamo acquistare nel reparto frutta, li abbiamo inseriti nella nostra lista.

In realtà sono fiori invertiti che hanno un particolarissimo processo di pollinazione.

I fichi sono “frutti” polposi, molto dolci e completamente commestibili (buccia inclusa), con piccoli semi che aggiungono un tocco di croccantezza al palato. Li troviamo nella varietà verde o in quella viola scuro, i primi un pochino più asprigni mentre i secondi hanno una dolcezza che ricorda quella del miele.

Stagione:

Luglio – Settembre

Proprietà:

Fibre, rame, magnesio, potassio, riboflavina, tiamina, vitamina B6, vitamina K;

Principali benefici:

Promuovono la regolarità intestinale
Aiutano a mantenere sani cuore e sistema vascolare
Migliorano la salute della pelle e dei capelli grazie agli elevati livelli di ferro

2. Fico d’India

I fichi d’India nascono sui cactus e come loro hanno una buccia leggermente spinosa che dovremo togliere per poter arrivare a gustare la dolce polpa senza semi.

Hanno una forma ovale e un aspetto accattivante grazie ai loro colori che vanno dal verde ai toni caldi del giallo, dell’arancione e del rosso acceso, spesso tutti e 4 presenti sullo stesso frutto.

Come è facile immaginare, questi frutti sono tipici delle zone più calde del nostro paese, il Meridione ne è ricco e forte esportatore in tutta Italia.

Stagione:

Settembre – Novembre

Proprietà:

Vitamina C, vitamina E, vitamine del gruppo B, calcio, ferro, fosforo, magnesio, potassio, calcio, rame, fibre, flavonoidi, polifenoli, betalaine;

Principali benefici:

Aumentano le difese immunitarie ed eliminano le tossine
Stimolano la produzione di globuli bianchi
Fortificano denti e ossa
Favoriscono la digestione e la regolarità intestinale
Migliorano la salute del cuore
Aiutano nella perdita di peso
Riducono le infiammazioni

3. Fragola

Le fragole le conosciamo tutti, sono piccoli frutti rossi molto dolci che crescono su piante basse e che ormai sono disponibili quasi tutto l’anno grazie alla coltivazione in serra.

Sono frutti molto apprezzati e versatili, che possono essere consumati per intero – basta eliminare l’eventuale parte verde alla base della fragola. I piccoli semi sulla superficie della buccia attribuiscono un lieve senso di croccantezza ma la morbidezza della polpa li renderà appena percettibili.

Sono ottimi snack da consumare freschi, come frutta secca e anche in versione cotta o sotto forma di marmellata.

Stagione:

Marzo – Luglio

Proprietà:

Fibre, vitamina C, manganese, folati (vitamina B9), potassio, ferro, rame, magnesio, fosforo, vitamina B6, K ed E.

Principali benefici:

Migliorano la salute del cuore
Riducono i livelli di glicemia del sangue
Riducono il colesterolo cattivo (LDL)
Migliorano la salute del sistema vascolare
Riducono le infiammazioni

4. Fragolina di bosco

Le fragole selvatiche o fragoline di bosco crescono spontaneamente nel sottobosco delle zone collinari e montane.

Sono piccole, molto più piccole rispetto a delle fragole normali, grandi tanto quanto dei mirtilli. Ma nonostante siano così piccoline, hanno un sapore dolcissimo e una consistenza morbida davvero piacevole al palato.

Raccoglierle non è semplice e per questo hanno un costo più elevato rispetto alle fragole normali, tuttavia sono minuscoli concentrati di proprietà benefiche preziosissime per il nostro organismo.

Le troviamo soprattutto in versione fresca, qualche negozio specializzato le propone anche in forma secca perfetta da aggiungere allo yogurt o in qualche ricetta per la colazione.

Stagione:

Maggio – Ottobre

Proprietà:

Vitamina A, C, E, K e J, ferro, magnesio, potassio, zolfo, calcio, fibre;

Principali benefici:

Controllo del diabete
Aiutano a regolare la pressione sanguigna
Migliorano la salute cardiaca
Migliorano la digestione
Azione detox per il corpo
Miglioramento del sistema immunitario
Migliorano la funzione epatica
Azione anti-age
Trattamento delle gastriti

5. Frutto della passione

Il frutto della passione è un frutto tropicale dalla buccia viola scuro e una polpa soffice dall’aspetto particolare e ricca di semi.

E’ difficile indicare la stagionalità dato che sono prodotti importati dal Sud America, l’Australia, il Sudafrica o l’India e a seconda del paese, cambierà il periodo di maturazione.

Il gusto del frutto della passione è altrettanto particolare, dolce e in parte simile a quello delle pesche ma molto più variegato.

E’ fra i frutti tropicali più apprezzati e diffusi in Italia e nel mondo, molto presente in varietà di succhi o yogurt, caramelle e altri prodotti dolciari. Il modo più comune di consumarlo come frutto fresco è berne il succo oppure mangiare la polpa e i semi.

Stagione:

In base al luogo di origine

Proprietà:

Fibre, vitamina A, C, potassio, magnesio, calcio, ferro, fosforo, niacina, vitamina B6;

Principali benefici: